Iako neuhranjenost nije reč koja se u 21. veku često koristi kada je izgled žena u pitanju, problemi koje donosi menopauza manifestuju se najviše na licu i pokazuju koji nutrijenti fale našem organizmu. Evo na šta treba da obratite pažnju i koju hranu da uvedete u vaš svakodnevni meni kako biste izbegli pothranjenost u srednjim godinama

BORE ISPOD OČIJU
Uzrok: Nedostatak vitamina B2 utiče na oči i zdravlje kože. Njegov manjak može da uzrokuje pucanje kože.
Rešenje: Sir, bademi i jaja odlični su izvori vitamina B2.

ISPUCALE USNE
Uzrok: Ovo može da prouzrokuje nedostatak vitamina B6, koji igra važnu ulogu u elastičnosti kože.
Rešenje: Krompir i žitarice bogate vitaminom B6.

CRVENILO
Uzrok: Nedostatak cinka. Takođe može da uzrokuje akne.
Rešenje: Jogurt, organska govedina i leblebije su namirnice bogate ovim vitaminom.

SUVA KOŽA
Uzrok: Nedovoljno vitamina A. Ovaj vitamin, koji se takođe zove retinol ključan je za mladalački izgled kože.
Rešenje: Džigerica, sladak krompir i sir su odlični izvori retinola.

PERUT
Uzrok: Nedostatak mineralnog biotina koji nas održava mladolikim i igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja naše kose, noktiju i kože.
Rešenje: Jaja, žitarice od celog zrna i mleko.

Izvor: Dailymail.co.uk/zena.blic.rs
Foto: pixabay.com